Minder masken.
Meer helderheid.
Een rustige zelftest over autistische kenmerken en masking bij volwassenen.
Voor wie aan de buitenkant functioneert, maar merkt dat het intern veel energie kost.
Duur ±7–10 minuten. Anoniem. Geen diagnose of tracking.
- • Totale indicatie (geen diagnose)
- • Scores per domein, inclusief masking
- • Samenvatting met praktische vervolgstappen
Masking kan verklaren waarom je “het wel kunt” — en toch overbelast raakt. De test helpt het verschil te zien tussen vaardigheid en kostprijs.
Bij zorgen of vastlopen: bespreek dit met je huisarts of een gekwalificeerde professional.
Masking (camoufleren)
Masking is het (bewust of onbewust) aanpassen van gedrag om sociaal te passen. Het kan helpen om te functioneren, maar verhoogt vaak de kostprijs: meer spanning, meer herstel, meer kans op overbelasting. Daardoor kunnen autistische kenmerken bij volwassenen lang minder zichtbaar blijven — voor jezelf én voor anderen.
Het kernidee: niet alleen kijken naar wat je kunt, maar ook naar wat het kost.
- Scripts gebruiken of antwoorden voorbereiden
- Imiteren van mimiek, timing of toon (“copy/paste”)
- Oogcontact forceren of “goed luisteren” performen
- Emoties dempen of overcompenseren om passend te lijken
- Jezelf monitoren: “hoe kom ik over?”
- Minder misverstanden, meer voorspelbaarheid
- Professioneel/socialer “soepel” kunnen zijn
- Meedraaien zonder op te vallen
- Continu handmatig sturen kost mentale bandbreedte
- Prikkelbelasting stapelt sneller op
- Herstel verschuift naar “na werk” of “na sociaal contact”
- Verhoogd risico op crash, shutdown of burn-out
- Na sociale dagen volledig leeg (ook als het “leuk” was)
- Meer prikkelgevoelig: geluid, licht, drukte, deadlines
- Minder spontaniteit, meer voorbereiding nodig
- Meer piekeren/rewinden, moeite met schakelen of slapen
- Verlies van “buffer”: kleine dingen voelen groot
Dit beschrijft veelvoorkomende patronen bij laat herkende autistische kenmerken. Het is bedoeld als context en herkenning — niet als diagnose of klinische uitspraak.